25.3.2013 smo se na enoti v Slovenj Gradcu udeležili predavanja o zdravi prehrani, ki ga je vodila gospa Danijela Pečnik, patronažna sestra iz Zdravstvenega doma Slovenj Gradec.
Gospa Danijela nam je predstavila zelo zanimivo zloženko Uravnotežena prehrana, ki na zelo enostaven način prikazuje načela zdrave in uravnotežene prehrane.
Še posebej zanimive in za nas vse pomembne so bile sledeče vsebine:
- 12 korakov zdravega prehranjevanja,
- prehranska piramida, s pomočjo katere smo ugotovili, da zdrava in uravnotežena prehrana temelji na šestih poglavitnih skupinah živil in kako zelo pomembno je, da je naša hrana pestra in vsebuje živila iz vseh šestih skupin,
- pomembnost količine zaužite hrane, kajti potreba po energiji se od osebe do osebe razlikuje,
- pomembnost zajtrka, ki predstavlja najpomembnejši obrok v dnevni prehrani, saj telo oskrbi s potrebnimi hranilnimi snovmi in energijo.
Poleg pestre in uravnotežene prehrane pa je izredno pomembno, da skozi ves dan zaužijemo dovolj tekočine, predvsem vode ali nesladkanih čajev (najmanj 6 do 8 kozarcev) in se dovolj gibljemo, vsaj 30 minut dnevno.
